コラム

間違いだらけのストレス解消法の食事

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ストレス解消法として『食事をすること!』という方は多いと思います。

男性だとストレス解消法の食事として焼き肉という方が多く、女性だと甘いスイーツという方が多いですね。

男性女性共に共通して、美味しい食事をすることがストレス解消法になると考えています。

でも、ストレス解消法の食事として、肉や甘いものを食べることはストレス解消法になるどころか、逆にストレスを増やす食事になる場合があるので注意が必要です。

今回は、間違いだらけのストレス解消法の食事の話をします。

ストレス解消法 食事イメージ画像

間違いだらけのストレス解消法の食事

以前に私もストレスがあったときには、自分の好みの食事をすることがストレス解消法としてありました。

寿司を食べることや鰻重を食べたり、焼肉やステーキを食べることでストレスが解消出来ていました。

でも、肉や寿司を食べた瞬間には美味しくてストレス解消になっていると感じましたが、翌日には胃がもたれたり、寿司という生魚を食べた影響でお通じが悪くなることが多かったです。

ストレス解消のために普段は食べない豪華な食事をしたのに、逆に不健康になってストレスが増えることは悲しいことですね。

ストレス解消法として有名なものとして、カカオのポリフェノールが豊富なチョコレートを食べることが有名ですが、医者の先生によっては実はあまり健康に良くないと話す医者もいます。

ストレス解消法の食事は、自分の体質に合っている食事

実は、ストレス解消法の食事として、その人の体質にあっているかどうかが大切なポイントになります。

体質というのは、同じ日本人通しでも様々に違いますが、東洋人と西洋人として考えるなら体質というのは、もっと違いますよね。

西洋人はパンやパスタという小麦が主食の文化ですが、日本人は米を主食とする文化です。

そして、日本人であれば幼少の頃から米を食べる習慣が多いので、体質としても米を食べる体質になっています。

最近ではグルテンフリーと言う小麦を使わない食事をする健康法が普及しています。

欧米人は、日本人と体質が違うのでグルテンフリーを気にしない体質の方が多いですが、日本人にとっては小麦というのは体質に合わない場合が多いと言われています。

ですので、ストレス解消法の食事として小麦を使うケーキが良くないですし、ビールも小麦を使っているのでビールもストレス解消法としては良くないですね。

小麦を使っているものは、とても多い

ストレス解消法の食事として、自分の体質に合っているものが大切なことを伝えました。

また、多くの日本人にとって小麦というのは、体質にあっていない場合が多いと伝えました。

でも、考えてみると日々の食事で小麦を使う食べ物はとても多いですよね。

ラーメン、餃子、ケーキ、パン、ビール、うどん、そば、天ぷら、とんかつ、揚げ物類などなど。

細かく言うなら、醤油や調味料にも小麦が含まれているものが多いので、完全にグルテンフリーの小麦抜きの食事にすることは大変難しいとも言えます。

ストレス解消法の食事のオススメは?

ストレス解消法の食事としてオススメなものは、野菜を中心とした食事になります。

でも、ベジタリアンが良い!というわけではありません。

ベジタリアンというと、生野菜のサラダを多く食べるイメージがありますが、生野菜というのは消化によくありません。

ですので、油で炒めた野菜がストレス解消法の食事としてオススメになります。

ストレス解消法の食事について言うと、大変長い話になってしまうので省略しますが、肉や魚も消化に良くないのでストレス解消法の食事とは言えません。

そして、健康に良いと言われている野菜も実はストレス解消法の食事として良いと言えない場合が多くあります。

例えば、椎茸やキノコは健康に良いと世間一般的には思われています。

でも、きのこ類は菌の集まりなので脳に良い影響を与えるものではありません。

また、オクラや納豆などのネバネバした食事も健康に良いと言われていますが、実はそうではない。

健康に良いと思われている食事が、実はあまり健康に良いものではなく、ストレス解消法に繋がる食事ではないことは、驚きですよね。

ストレス解消法の食事というのは、温野菜を中心に食べることになりますが、ストレス解消のための食事について考えると、けっこう奥が深くて大変だと感じます。

自分が出来る範囲から徐々に食事の改善をすることが無理なく、ストレス解消法への食事に繋がっていきますよ。

以上、間違いだらけのストレス解消法の食事の話でした。

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