コラム

男性のストレス解消法ランキングを見て感じること

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ストレス解消法について色々とありますが、男性と女性ではストレス解消法が違うものですよね。

ネットで検索すると、男性のストレス解消法ランキングというものが発表されています。

  1. お酒を飲む
  2. 運動をする
  3. カラオケをする
  4. お風呂に入る
  5. ゲームをする
  6. 音楽を聴く
  7. 寝る
  8. サプリメントを飲む

ランキングで発表されているストレス解消法について、アーユルヴェーダ的な知識の観点から説明したいと思います。

今回は、男性のストレス解消法ランキングを見て感じることの話をします。

ストレス解消法 ランキング 男性イメージ画像

男性のストレス解消法ランキングでお酒を飲むことがトップ

男性のストレス解消法ランキングで、お酒を飲むというのがトップになっていますが、以前の私はお酒を飲むストレス解消法をしていました。

お酒を飲むストレス解消法は、女性の場合では仲間で会話をすることでストレス解消法になるという方が多いと思いますが、男性の場合では一人でお酒を飲んで酔うことが好きな方が多いと感じます。

ですので、男性のストレス解消法でお酒を飲む方の場合は、家飲みが多く毎晩飲むという方が多いですね。

毎晩お酒を飲むことで、カロリー的な面でメタボになる場合が多いですし、睡眠の質という部分でもお酒を飲んでから寝ることで無呼吸になる場合が多いです。

私も20年ぐらい毎晩お酒を飲むストレス解消法をしていたので、メタボも無呼吸も体験していますが、お酒を飲んでストレス解消法というのは、自分の寿命を縮める行為だと言えます。

また、お酒を飲むことで睡眠の質が良くないので、日中に頭が働かない場合が多く更にストレスを貯めるようになると考えられます。

男性のストレス解消法ランキングで運動をすることは、2位

男性でお酒を飲むことが興味がない方では、運動をすることでストレス解消法になると感じている方は多いですね。

早朝やお昼休みに皇居の周りをマラソンするランナーが多いですが、運動をすることでのストレス解消法は健康に感じている方は多いです。

でも実は、運動をすることでもストレス解消法どころか逆に寿命を縮めている運動があるので注意が必要です。

先ほどマラソンのことが話題になりましたが、マラソンというのは、アーユルヴェーダ的な観点ではあまり良い運動ではありません。

なぜなら、マラソンをすることで呼吸を多くを使ってしまい疲労をするからです。

アーユルヴェーダ的な観点では、息があがったら運動をやめることを推奨しています。

マラソンで息が上がってから運動効果があると感じている方は多いのですが、一時的なストレス解消法には繋がっても長期的視野で考えると健康には良くないので注意が必要ですね。

男性のストレス解消法ランキングでカラオケは、3位

私が学生時代の頃からカラオケボックスというのが登場してブームになりましたが、今でもカラオケというのは人気がありますね。

ストレス解消法のカラオケとしては、大勢での飲み会としてカラオケを利用する方もいますが、一人で純粋にカラオケを楽しんでストレス解消法をする方もいます。

大勢での飲み会としてのカラオケだとアルコール類を飲んだり喫煙をしたりするので健康的なストレス解消法とは言えませんが、飲食をしないカラオケであればストレス解消法として良いものだと感じます。

カラオケでストレスの原因になっていたことへの気持ちが小さくなる経験は、誰しもしていると思います。

ただし、あまり激しい音やテンポの曲ばかりだと興奮気味になったり耳や脳が疲労してしまう場合もあるので、注意が必要ですね。

また、あまり大音量でも神経系統に良いとは言えないので、ほどほどの音量で静かに歌う方がストレス解消法としては良いと言えます。

男性のストレス解消法ランキングでお風呂に入るは、4位

お風呂に入るストレス解消法は、男女共に好きな方は多いですね。

私もストレス解消法として朝と夜にお風呂に入ることをしていた時期がありました。

ただし、アーユルヴェーダの知識を学んでから知ったのですが、夜にお風呂に入ることはあまり良いとは言えません。

シャワーぐらいで軽くお風呂に入ることは良いのですが、お風呂に入り身体を温めすぎると眠りの質が悪くなると言う知識があります。

ストレス解消法としてお風呂に入る方の多くは、夜に仕事から帰宅したときに入る方が殆どだと思いますが、実はあまり良いことではないというのは、意外なことですよね。

男性のストレス解消法ランキングで5位は、ゲームをする

私が小学生のときにファミコンが登場した世代なのでファミコン世代ですが、ゲームをしてのストレス解消法はあまり興味がありません。

もちろん、ゲームをすることでストレス解消法になる方は多いですよね。

通勤電車の中でもスマホのゲームをしている男性の方は大変多いですが、ストレス解消法になっていると感じます。

ストレス解消法として軽くゲームをしているのであれば問題ないと感じますが、ゲームを攻略することに意識が向いてしまうとゲームをすることがストレスの元になる場合があるので注意が必要です。

最近では、お金を払って人を雇ってゲームのレベルを上げることをしたり、ゲームのアイテムをお金で購入する方もいますが、ストレス解消法どころかストレスに繋がるのでは?と思ってしまいます。

ストレス解消法としてのゲームというものは、ほどほどにゲームをすることが良いと感じます。

音楽を聴くストレス解消法は、男性ではランキング6位

音楽を聴くストレス解消法は、私が中学生・高校生の時代では実践していました。

当時はCDが登場したばかりの時代でしたが、レンタルCDを借りてカセットテープにダビングすることが趣味というかストレス解消法でしたね。

男性の場合では、クラッシックな静かな曲を聴くというよりも、ロックや洋楽などを聴く方が多いと思います。

ストレス解消法として音楽を聴くのであれば、自分の好きな曲を聴けば良いと思いますが、出来るだけ神経系統を刺激しない音や音量が良いですね。

私も若い時代は激しい感じの音楽が好きでしたが、40代になるとクラッシックなどの静かな音楽の方がストレス解消法には良いと感じてしまいます。

クラッシックを聞くと頭が良くなるみたいな話がありますが、ストレス解消法としてもクラッシックの方が良いと思いますね。

ストレス解消法の男性ランキング7位の寝るは、アーユルヴェーダ的には1番の効果

ストレス解消法として、寝ることはアーユルヴェーダな観点では、1番効果があることです。

風邪になったときも、アーユルヴェーダ的な観点では薬を飲むことよりも寝ることを勧めています。

ただし、アーユルヴェーダ的な観点での寝るは昼寝をすることではなくて、早寝早起きのことを言っています。

夜は遅くても10時に寝て、朝は遅くても6時に起きる生活です。

会社員の方でストレス解消法として昼寝を食べた後に昼寝をするという方は多いと思います。

会社のデスクの上で寝るだけでもスッキリする感じがあるので私も昼寝をしていましたが、アーユルヴェーダ的な観点では昼寝はしない方が良いと言われています。

ストレス解消法で寝ることが好きな方は、昼寝ではなくて早寝早起きをした方がもっと良いと思いますね。

サプリメントを飲むが男性ストレス解消法ランキングの8位

ストレス解消法としてサプリメントを飲むというのは、男性ストレス解消法ランキングとして最下位になっていますが、私が若い世代のときにはサプリメントを飲むストレス解消法はやっていました。

サプリメントとしては、ユンケルのような栄養ドリンク剤だったり、ビタミンBなどの錠剤もありました。

また、DHCなどの色々な種類のサプリメントもストレス解消法として利用していました。

サプリメント飲むことが効果があったかというと疑問なのですが、ストレス解消法として飲むことを気持ち的にやりたかったと思いますね。

アーユルヴェーダ的な観点でもサプリメントではありませんがハーブなどの薬草を使う方法があります。

アーユルヴェーダ的なハーブ類のサプリメントを飲むと健康に良い感じがするので、ストレス解消法として有効なものだと感じてしまいます。

ストレス解消法のサプリメントとしては、科学的な合成薬よりも天然の自然に作られたサプリメントを利用して、副作用がないようにしたいですね。

男性のストレス解消法ランキングのまとめ

男性のストレス解消法ランキングについて解説しましたが、アーユルヴェーダ的な知識を知っていると良いストレス解消法か悪いストレス解消法か明確に判断することが出来ます。

ストレス解消法については、本人の価値観に適していて本人が楽しめることが大切ですが、ストレス解消法が本人の体質にあっていることは必須条件です。

最近のテレビ番組では、ストレス解消法として色々伝えているものがありますが、それが自分の体質にあっていなかったり、楽しむことができないならストレス解消法にはなりませんね。

例えば、歌うことが嫌いな方にストレス解消法のカラオケを勧めることは意味がありません。

自分の好きなことや自分の体質を知った上で男性ストレス解消法ランキングをみて、自分に適しているストレス解消法を見つけることが良いと思いますよ。

以上、男性のストレス解消法ランキングを見て感じることの話でした。

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