睡眠

眠れないストレス不安を解消する秘訣

投稿日:

ストレス不安があり眠れないと感じている方は多いと思います。

以前の私もストレス不安があり眠れないと感じる日々が多く、毎晩ビールを飲んだりして眠ることをしていました。

そして、ビールを毎晩飲むことは健康に良くないと思ったときには、ドラックストアで購入できる睡眠導入剤を服用して眠るようにしていましたが、ストレス不安の方が大きいのか、睡眠導入剤に慣れてしまうのか分からないのですが、やはりビールを飲まないと眠れないと思うようになっていました。

毎晩ビールを飲むことをしていると、ストレス不安が大きいと感じるときには、更にビールの飲酒量が増えてしまいます。

当然、寝起きの健康も良くないので仕事のパフォーマンスも悪くなり、更にストレス不安というものが増えてしまう流れになりますね。

私は毎晩ビールを飲酒して眠るような生活から脱却することが出来ましたが、ビールや他のアルコール飲料も飲みたいと思うことがなくなりました。

最近では、アルコールを飲んで酔って問題を起こしてしまい、仕事や家族など今までの人生で作り上げたものを全て無くしてしまう方が多いですが、ストレス不安があり眠れないからビールを飲んだりして、更に眠れないストレス不安を作ってしまったら最悪なことですよね。

実は、毎晩ビールを飲料するような負の連鎖を断ち切って、眠れないストレス不安を解消するには、アーユルヴェーダの考えに基づいた知識を知ることが、とても役立ちます。

今回は、眠れないストレス不安を解消する秘訣の話をします。

眠れないストレス不安を解消する秘訣イメージ画像

眠れないストレス不安を解消する秘訣

眠れないストレス不安を解消するには、アーユルヴェーダの知識がとても役立ちます。

私もアーユルヴェーダの知識を活用することによって、眠れないストレス不安から解消することが出来ました。

眠れないストレスを解消する秘訣は、身体の疲労というものがストレス不安を作り出していることを知ることです。

つまり、ストレス不安になる出来事や対象があるから、ストレス不安を感じるのではありません。

単に身体の疲れが発端となって、ストレス不安を心が感じてしまうというのがアーユルヴェーダの知識です。

ですので、ストレス不安を解消するためには、とにかく身体に休息を与えることが一番大切なことです。

そして、身体の休息を取る方法としては、睡眠と瞑想という2つの方法だけがあります。

身体の休息のために温泉旅行に行くという方もいますが、温泉旅行で外出すると逆に身体を動かすことになるので疲労に繋がるので注意です。

ストレス不安が大きすぎて眠れないという方は、睡眠が出来ないと感じる方も多いと思いますが、身体の休息だけを考えるなら横になるだけでも休息は出来ると伝えられています。

もちろん、正しい睡眠をしないと脳の休息は取ることが出来ないのですが、ビールやサワーなどのアルコール飲料や睡眠導入剤などに頼らないで身体を横にするようにして、身体の休息を取ることでストレス不安が解消出来ると知ることで、自然に眠ることが出来るでしょう。

瞑想初心者にとっては、眠らない方が難しい

瞑想の経験がある方は分かると思うのですが、瞑想初心者にとっては、瞑想をしているときに起きていることが難しくて出来ません。

ほとんどの人が、瞑想してしばらくすると自然に寝てしまいます。

なぜなら、身体の神経系統にストレス不安があると眠るようになってしまうからです。

瞑想というのは、単に目を閉じて椅子に座るだけです。

夜にベッドで眠ろうとすると眠れないと感じるのに、椅子に座って目を閉じて瞑想をしようと思うと眠れてしまうことは不思議なことですね。

ただし、夜にベッドで眠るときに瞑想をして眠ることをしてはいけないと伝えられています。

なぜなら、夜に眠るときに瞑想をして寝る習慣をすると、瞑想をすると寝る癖が出来てしまい正しい本当の瞑想が出来なくなってしまうからです。

椅子に座って目を閉じているだけで、始めのうちは寝てしまいますが、それでも瞑想効果が現れて身体の神経系統に溜まっているストレス不安が解消されるようになっています。

瞑想を始めても効果を感じない方も多いのですが、確実にストレス不安が解消されている効果があるので、効果を感じなくても毎日の習慣として気軽に継続して続けることが、瞑想をする上で大切なポイントです。

眠れないストレス不安を検討

眠れないストレス不安というのは、身体の疲れが原因なことを伝えました。

そして、瞑想をすることで自然に寝てしまうことで、身体の疲れが解消することが出来てストレス不安も解消することが可能です。

単にこれだけのことなので簡単なことだと思いませんか?

逆に眠れないストレス不安を心のマインドで解消しようとすると大変なことになってしまいます。

ストレス不安を心のマインドで解決することを例えるなら、マンホールの蓋に乗ったままマンホールの蓋を開けようとするだとアーユルヴェーダの知識では表現していますが、ストレス不安を解消しようとして、自己啓発本やセミナーに参加することをしてしまうと色々な自己啓発やセミナーを追い求めて彷徨う人生になってしまう可能性が高いと感じます。

眠れないストレス不安を解消するには、単に身体の疲れと知って休息を与えるだけなのに、自己啓発のマインドに救いを求める必要はないと思いませんか。

眠れないストレス不安を解消することは、単に身体の疲れと知ることは大切なことですね。

以上、眠れないストレス不安を解消する秘訣の話でした。

無料レポートプレゼント

無料レポートプレゼント
生きていくのが辛くて苦しい方が、改善するための必須の内容が書かれています。
⇒こちらをクリックして詳細を確認

-睡眠
-, ,

Copyright© チャットメンター:人が自身の天命を生きることをサポートする , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.